Люди ищут себя в любом возрасте: пробуют новые социальные роли, работу, образ жизни. Согласно совместному исследованию Вышки Онлайн и Нетологии, 90% россиян занимаются самообразованием, и 34% из них осваивают новую профессию. Это люди, у которых уже есть работа, но они готовы менять карьерную траекторию или даже специальность. А значит — ищут новый жизненный путь.
В статье расскажем, как самому найти себя и преодолеть страх перемен.
Главное в трёх пунктах
- Поиск себя — это способность замечать, какая деятельность откликается вам. Призвание редко выглядит как озарение: чаще человек сначала испытывает скуку от своей работы, затем — растущий интерес к чему-то другому.
- Самая частая ошибка — полагаться на тренды и чужой опыт. Вы не узнаете, ваше ли это, пока не попробуете новую деятельность и не столкнётесь с реальными сложностями и рутиной.
- Чтобы найти себя, нужно проанализировать свои ценности, приоритеты, интересы и склонности, а также отделить собственные желания от навязанных. Не стоит сразу менять работу или поступать в вуз на новую специальность: сначала попробуйте себя в выбранной роли и небольших проектах.
Почему мы не знаем, чего хотим
С детства мы прислушиваемся к мнению значимых взрослых. Родители, как правило, мыслят pragmatichно и подталкивают ребёнка к надёжным и безопасным решениям. Из-за этого у нас формируется внутренний цензор, который заставляет критически относиться к своим мечтам, выбирать стабильную и приземлённую профессию.
Когда мы думаем о чём-то новом и рискованном, у нас активируется та же зона мозга, что и при страхе физической боли. Мы подсознательно защищаем себя от дискомфорта и отвержения — и гасим желание ещё до того, как осознали его.
Поэтому первый шаг к изменениям — разрешить себе хотеть что угодно, даже если это кажется слишком сложным, глупым или несерьёзным.
Что значит найти себя и зачем это нужно
Найти себя — значит перестать жить по чужому или навязанному сценарию. Многие путают путь к себе с поиском глобальной миссии. Однако речь не о чём-то масштабном, а об ощущении авторства своей жизни. Вы сами выбираете, на что тратить время: где работать, с кем общаться, в каком направлении развиваться.
Это важно, потому что ощущение, что вы занимаетесь не своим делом, ведёт к усталости, выгоранию, чувству нереализованности, проблемам с самооценкой и даже к депрессии. Когда работа или учёба не отзываются, трудности лишают мотивации: вы выполняете задачи через силу, не стремитесь к росту. Но если есть внутренний отклик, те же самые сложности становятся интересными вызовами.
У каждого ли человека есть призвание
Всё зависит от того, что считать призванием. Представление о нём как о единственном правильном пути — некорректно. Люди боятся ошибиться, выбрать неподходящий вуз или профессию — и теряют годы в ожидании идеального варианта.
Но если понимать призвание как внутреннее влечение к определённой деятельности, то оно есть почти у всех. Главное — помнить, что это не единственный путь, а набор вариантов.
Рассуждайте о призвании как о зоне пересечения трёх слоёв:
- способности — что у вас хорошо получается;
- интерес — что вам нравится делать;
- ценность — за что люди готовы платить.
В этой зоне может оказаться целый спектр занятий. Попробуйте их, чтобы выбрать наиболее подходящее.
На сайте Работа России можно пройти профориентационное тестирование, чтобы определить свои склонности
Почему не получается найти себя в жизни
Обычно мешают три барьера: перфекционизм, боязнь ошибиться и чрезмерная рефлексия.
- Перфекционизм. Человек рассуждает так: «Моё — только то, в чём я смогу достичь идеала и превзойти всех». Однако совершенству нет предела, а чтобы стать мастером, нужно постоянно пробовать и ошибаться.
- Страх провала. Мозг путает два сценария: сделать неправильный выбор и стать неудачником. Важно понять, что даже серьёзные ошибки — это не конец, а шаг на пути к себе.
- Избыток рефлексии. Человек думает, анализирует, читает книги и статьи — но не действует. Создаётся иллюзия движения, хотя на самом деле всё стоит на месте. Со временем сделать первый шаг становится сложнее.
Как найти себя
Процесс поиска себя можно упаковать в формулу: замечать отклик + проверять действием + присваивать результат. Предлагаем семь последовательных шагов: от внутреннего анализа к внешним экспериментам.
Определение личных ценностей и приоритетов
Ценности — это критерии, по которым вы определяете, что для вас хорошо/плохо и важно/неважно.
Составьте список из 20–30 ценностей: деньги, свобода, безопасность, развитие, признание, слава, семья, близость, порядок и так далее. Выберите 5, которые для вас важнее всего. Затем оставьте 3, а из них — 1. Это и будет ваш внутренний компас.
Например, если ваша базовая ценность — свобода, вы никогда не будете счастливы в жёстко регламентированной системе, даже если там хорошо платят. Вы будете искать возможность влиять на график, задачи и способы их решения. Возможно, у вас получится отстоять свои интересы, но велика вероятность, что система окажется сильнее: это приведёт к конфликтам с руководством и внутренним противоречиям.
Анализ интересов и склонностей
Мы часто не замечаем свои интересы, потому что они кажутся нам несерьёзными. Однако многие увлечения можно направить в практическое русло. Например, вы интересуетесь брендами и любите разбираться, почему одни компании успешны, а другие нет. Это не просто любопытство, а задатки маркетолога. Или вы постоянно помогаете друзьям и умеете разрешать конфликты. Возможно, вы сможете стать хорошим психологом.
Чтобы определить, к чему вы предрасположены, воспользуйтесь техникой «Три списка». Сформулируйте:
- чем вы готовы заниматься бесплатно, просто потому что нравится;
- о чём вы можете говорить часами;
- чему вы учитесь быстрее других.
Пересечения этих списков — зона ваших реальных склонностей.
Разбор желаний: чего вы действительно хотите
Есть желания, которые навязаны трендами, рекламой, соцсетями и окружением. А есть те, которые возникают изнутри. Например, многие стремятся в ИТ, потому что это популярная и хорошо оплачиваемая сфера. Однако не все специалисты могут в ней удержаться из-за отсутствия внутреннего интереса к работе.
Чтобы отличить истинные желания от ложных, задайте себе вопрос: «Если бы никто никогда не узнал, что я этого достиг, захотел бы я это делать?». Если ответ отрицательный, у вас нет внутреннего стремления к выбранной деятельности.
Самоанализ и работа с вопросами к себе
Бесконечная рефлексия без структуры бесполезна. Нужны содержательные вопросы:
- За что мне платили деньги в прошлом?
- Что я делаю в последнюю очередь, когда нужно уложиться в сроки?
- Какие задачи меня увлекают так, что я теряю чувство времени?
- Что я не люблю в работе других людей?
- Какой комплимент мне чаще всего делают?
- Что я умею объяснять просто и понятно?
- Какую книгу/фильм/подкаст я пересматривал больше одного раза?
- Что меня раздражает в моей текущей работе/учёбе?
- О чём я мечтал в детстве до того, как узнал, что это «несерьёзно»?
- Если бы мне гарантировали финансовую безопасность на 5 лет, чем бы я занимался сейчас?
Важно отвечать письменно и без цензуры: не редактировать и не критиковать себя. Этот список поможет понять, чем вы действительно хотите заниматься и готовы ли к сложностям, которые будут возникать на новой работе.
Чтобы разобраться в себе, можно пройти психологические тесты онлайн
Опыт и действия
Вы не поймёте, ваша ли это сфера, пока не столкнётесь с реальными задачами. Используйте метод микропроб. Не увольняйтесь с работы, а делайте маленькие шаги.
- Запишитесь на короткий онлайн-курс — не на программу целиком, а на один модуль.
- Возьмите небольшую подработку в интересующей сфере или найдите онлайн-тренажёр, который имитирует реальные профессиональные задачи.
- Сделайте простой проект.
- Посетите день открытых дверей в вузе и поговорите со студентами.
План микропроб на месяц
Иллюстрация: Вышка Онлайн
Эксперименты: как найти себя в чём-то новом
Метод микропроб работает, только если вы сразу анализируете результаты. Следуйте правилу трёх попыток: ни один эксперимент не считается окончательным, пока вы не повторили его трижды в разных условиях.
Что можно попробовать:
- волонтёрство в некоммерческих проектах;
- участие в практикумах и конкурсах;
- короткие стажировки;
- создание собственного небольшого проекта — блога, Telegram-канала, услуги.
Главное правило: не вкладывайте сразу много ресурсов — ни денег, ни времени, ни самооценки. Относитесь к эксперименту как к тесту, который ни к чему не обязывает.
Переоценка целей и корректировка жизненного пути
Как найти себя в жизни и понять, чем заниматься, — вопрос не одного дня. Как минимум раз в полгода нужно пересматривать свои цели. Проверяйте, что изменилось за период:
- Появились ли новые ценности и интересы?
- Какие цели перестали казаться важными?
- Какие задачи давались легче, чем вы ожидали? Какие — тяжелее?
Корректировка пути помогает развиваться в соответствии с вашими желаниями.
После определения своих истинных интересов важно начать действовать системно. Если вы решили сменить или углубить специализацию, присмотритесь к высшему образованию. Например, онлайн-магистратура Вышки Онлайн создаёт образовательную среду для взрослых людей без отрыва от основной работы. Вы будете осваивать новые навыки и практиковаться на реальных кейсах под руководством лидеров рынка. Это поможет понять все тонкости профессии и научиться решать сложные и актуальные задачи.
Что делать, если не можете найти себя в жизни
Перестаньте искать «своё» и составьте список интересного за месяц
Снимите груз глобального выбора. Подумайте, о чём вам было любопытно узнать в прошедшие три недели и в чём бы вы хотели разобраться подробнее.
Масштаб задачи напрямую влияет на уровень тревоги. Когда вы пытаетесь найти призвание на всю жизнь, мозг воспринимает цель как непосильную и сопротивляется ей. Когда вы думаете о коротком курсе или книге, ваше сознание спокойно и открыто.
Проанализируйте своё окружение
Мы не замечаем, как сильно на нас влияют люди, с которыми мы часто общаемся. Если вокруг все устали, жалуются на работу и обесценивают самообразование, вы начнёте считать это нормой. То же самое, если к вашим новым целям относятся несерьёзно или пренебрежительно.
Попробуйте увеличить контакт с теми, кто уже нашёл или активно ищет интересное дело. Вы будете обсуждать варианты, перспективы, маленькие победы — это мотивирует к действиям.
Попробуйте технику «Антирезюме»
Составьте список того, что вы никогда больше не хотите делать на работе или в жизни. Часто мы лучше знаем, что нам не подходит, чем то, к чему лежит душа. Антирезюме убирает лишние варианты и сужает пространство поиска.
Частые ошибки при поиске себя и своего пути
Сравнение себя с другими, ожидание озарения и быстрых результатов, обесценивание своих достижений — вот лишь часть ошибок.
Что обычно люди делают неправильно и как этого избежать:
- Ожидание инсайта. Человек ждёт, что однажды его осенит и он найдёт своё призвание. В реальности осознание приходит не до, а после действия.
- Сравнение себя с другими. Люди обычно показывают результаты, а не процесс. Вы понимаете, что кто-то уже нашёл себя: запустил стартап, сменил профессию, стал экспертом. Но вы не видите годы сомнений, десятки отказов и провалов, которые предшествовали успеху. Не сравнивайте свой путь поиска с чужим уже найденным ответом.
- Обесценивание прошлого. «Я зря потратил годы на нелюбимую работу» — не стоит так рассуждать. Вы теперь точно знаете, чего не хотите — это тоже результат. К тому же на прошлой работе вы, наверняка, обрели важные навыки, например самоорганизации, планирования, переговоров.
- Игнорирование мелких шагов. Любое действие, которое приближает вас к информации о себе, — это не потеря времени, а способ сузить круг поиска. Не бывает лишнего опыта: есть только неприсвоенный.
- Поиски без отдыха. Хронический стресс и недосып ухудшают мыслительные процессы. В таком состоянии мы не способны замечать детали и различать оттенки: всё кажется серым и бессмысленным. Если вы давно не отдыхали, сначала восстановитесь, а потом ищите себя.
Как понять, что вы начали находить себя как личность
- Вам проще говорить «нет» тому, что не откликается или кажется неважным.
- Вам не нужно прикладывать много усилий, чтобы начать заниматься выбранным делом. Вы легче просыпаетесь на работу и увереннее берётесь за сложные задачи.
- Вы мечтаете и строите планы: обдумываете продвижение по службе и новые проекты, записываетесь на курсы повышения квалификации.
- Вы меньше завидуете чужим успехам и больше сосредоточены на себе и своей деятельности.
- Вы не бросаете дело при первой трудности: стремитесь разобраться в сложных заданиях, творчески подходите к их решению, искренне радуетесь, когда у вас получается.
- Вы допускаете, что ваш выбор может не нравиться другим, но не испытываете от этого дискомфорта.
- После работы вы чувствуете усталость, но не опустошение, а отдых помогает восстановить силы для нового дня.
